12月30日，第十三期“瀚海师生行”活动在中国科大东区1958咖啡厅举办。作为“阳光点亮青春 科大伴你成长”心理健康活动月系列活动之一，本期活动邀请到合肥市第四人民医院精神科主任医师穆菁菁、校心理健康教育与咨询中心主任沈克祥和马克思主义学院副教授宋怡三位在心理健康领域拥有丰富经验的嘉宾为师生们带来精彩分享。科学岛分院2024级博士生、心理委员王忠聿同学主持本期活动，多名师生现场参与。
三位嘉宾首先针对前期同学们在活动报名时提出的问题进行了逐一解答。关于“拖延症”，嘉宾建议建立计划表，根据任务的轻重缓急合理安排时间，并在计划表中交叉安排难度较大的任务和愉快的事件；同时将任务分解，成若干个小步骤，逐步完成；对于特别困难、无法完成的任务，要学会接纳。
针对科研与学习中的“懈怠”现象，嘉宾从专业视角进行了深入解读，工作懈怠属于一种心理困境，原因在于任务突破了个人心理边界，被过度要求、超越了能力范畴而无法胜任，以及时间过度投入而被卷入。为有效缓解这一问题，嘉宾建议个体从挖掘内驱力着手，通过目标审查，确定合适任务；接纳工作状态，充实生活；同时积极借助外部资源，寻求朋辈或专业人员支持，多交流沟通，通过他人视角调整自我思维。
针对大学生普遍面临的学业、科研及毕业等多重压力，嘉宾指出，压力的本质是生存和发展问题，当前奋斗都是为未来做准备。压力的应对之策在于将压力具体化为现实中待解决的问题，明确具体的压力点，并进一步积极采取行动。
随后，三位嘉宾对同学们在现场提出的“心理咨询保密问题”“心理问题的生理基础”“未来专业选择”“选择困难破解”“人际沟通主动性问题”“化解孤独感”等问题进行了耐心细致的解答，现场气氛热烈融洽。
通过本期活动，在场师生不仅了解了心理健康基本知识和心理自助及助人技巧，也学习到日常生活中积极心态的培养和情绪的有效管理，有效提升了师生心理健康水平。
吾与师同行，瀚海览无余。本期“瀚海师生行”活动由党委学生工作部、学生工作处主办，意在打造一个“师”“生”轻松交流的平台，希望在老师们的陪伴和引领下，同学们终有一天会像鲲鹏一样扶摇而上，成长为堪当民族复兴重任的时代新人。